Kategori: psikoloji

Kaygı kişinin korku veya tehdit edici bir duruma karşı verdiği bedensel ve ruhsal tepkidir. Kaygı bozuklukları ise çok sık gördüğümüz ruhsal bir rahatsızlıktır. Birçok kişi hayatının bir döneminde anksiyete yaşamış olabilir. Bazen kaygılı olmak çok normaldir. Fakat kaygı bozukluğu süreklilik gösteren kaygı duygularından oluşur bu nedenle kişinin günlük işlerini aile ve sosyal yaşamını etkileyebilir.

Yaşadığınız kaygılar sizi sürekli meşgul ediyor yaşamınızı aksatıyor ve fizyolojik sonuçlar doğuruyorsa kaygı bozukluğunuz var demektir. Eğer korktuğunuz durumlardan kaçmaktaysanız ve durum tekrarlıyorsa dikkat edilmelidir.

Duygusal ve Fizyolojik Belirtileri

Korku huzursuzluk endişe çaresizlik hissi ve panik olma durumu duygusal belirtileridir

Çarpıntı kan basıncında değişiklik terleme boğulma hissi nefes darlığı kusma ishal ve bayılma hissi ise fizyolojik belirtileridir

Kaygıyı Önlemek İçin Yapılacaklar

Hayat tarzımızı değiştirebiliriz düzenli sağlıklı bir hayat ile sürekli yaşanan stresten uzak durarak kaygıyı önleyebiliriz

Fiziksel egzersiz spor yapmak işe yarayan yöntemlerden birisidir

Davranış tedavisi uzmanlar eşliğinde kaygı duyulan durumun üzerine gidilerek yapılan çalışmalardır. Bu şekilde bir tedavi ile kaygı önlenebilir.

Anksiyete ilaçları kullanılabilir. Psikiyatrist tedavisi sonrası antidepresanlardan yardım alınabilir. Eğer bu süreç içerisine psikolog eşliğinde bir terapi ile destek verilecek olursa iyileşme daha doğru ve kesin olabilir.

Unutmayalım davranış ve düşüncelerimiz değişirse kaygı ve stresimiz de oldukça azalacaktır.

Psikolog Aile Danışmanı

Arzu Koçaklı

Sosyal fobiyi tanımlamak gerekirse sosyal durumlardan rahatsızlık duyma sosyal ortamlardan kaçınma olarak ifade edilebilir. Çevrelerinde ki insanlardan kendi davranışlarından ötürü olumsuz yargıları olacağını düşünürler. Genellikle rahatsız oldukları ortamlardan kaçınırlar. Eğer uzak duramamışlarsa oldukça kaygılı ve çekingen hissederler. Sosyal fobi yaşayan kişinin yaşadığı bu durum onun yaşamında birçok soruna neden olabilir. Örneğin arkadaşlık ilişkilerini geliştirmekte güçlük çekerler. Sosyal eğlencelere katılmazlar ve karşı cins ile ilişkilerinde güçlük yaşarlar. Eğer sosyal fobi sorunu çözülemez ise bu kişiyi ileride depresif ve mutsuz kılabilir.

Sosyal Fobi Neden Oluşur

Birçok nedeni olabileceği gibi bazılarını sizlerle paylaşmak istiyorum

Geçmişte yaşanılan utanç duyma aşağılanma ve mahcup olma hisler nedeni ile oluşabilir. Kişide bu yaşadığı olayların tekrarlayacağı korkusu vardır.

Sosyal ortamlar ile ilgili sürekli olumsuz düşünceler taşıyabilirler. Örneğin: kesin rezil olacağım, kimse beni beğenmeyecek, herkes kaygılı olduğumu anlayacak gibi düşünceler olabilir.

Sosyal ilişkilerde gerekli beceriyi öğrenememiş kişilerde sosyal fobi olabilir.

Duyulan kaygı hissi sosyal olmayı engelleyebilir.

Sosyal Fobiden Kurtulmak

Korkularınıza neden olan düşünceleri değiştirmek büyük bir ilerleme sağlar.

Olumsuzu düşünmemeli olumluya odaklanmalıyız.

Gevşeme yöntemlerini deneyebiliriz. Bunlar derin derin nefesler almak, olumlu cümleler ile kendimizi telkin etmek olabilir.

Ayrıca bir uzmandan yardım alarak sosyal fobiden kurtulabilirsiniz.

Unutmayın sosyal fobi günümüzde en çok görülen psikolojik sorunlardan birisidir. Her yaş grubunda ortaya çıkabileceği gibi daha çok da kadınlarda gözlenmektedir. Eğer sosyal fobiniz var ve bu durum sizin günlük yaşamınızı etkiliyor ayrıca sizi depresif yapıyorsa yardım almanız faydalı olacaktır.

Psikolog Aile Danışmanı

Arzu Koçaklı

Panik atak aniden herhangi bir yerde ortaya çıkan şiddetli korku ve endişe nöbetidir. Panik atak özellikle ölüm korkusu yaşatan bir nöbettir. Herhangi olumsuz sarsıcı bir olay yaşanmadığı halde beklenmedik bir biçimde ortaya çıkabilir.

Başlıca Sebepleri;

Elbette ki nedenleri kişiden kişiye farklılık gösterebilir

Bazı fiziksel rahatsızlıklar da neden olabilir örneğin şeker hastalığı, yüksek tansiyon, kan şekeri düşmesi vb

Bunların yanı sıra kişinin öncesinde yaşamış olduğu travmatik olaylar ve stresli bir yaşam da panik atağa sebebiyet verebilir

Elbette ki ruhsal sorunlar en çok etki eden faktör olmaktadır

Belirtileri;

Kalp çarpıntısı kalp atışlarını hissetmek

Terleme titreme

Nefes darlığı boğulma hissi

Göğüs ağrısı sıkıntı hissi

Bulantı ya da karın ağrısı

Baş dönmesi bayılacak gibi olma

Ölüm korkusu vb.

İnsan Hayatını Nasıl Etkiliyor

Panik atak yaşayan kişiler hastanelerin acil servislerine çok sık gitmektedirler bu da kişileri duygusal ve maddi açıdan yıpratmaktadır. Günlük yapılacak işlerini aksatabilir çevreleri ile problem yaşayabilirler. Panik atak nedeniyle birçok doktora gidip çözüm arayan birçok insan vardır. Tetkikler yapılıp herhangi bir neden bulunamadığında çevresindekiler tarafından ‘ bir şeyin yok ‘ denilerek anlaşılmamaktadırlar. Bu durum kişiyi ruhsal olarak zorlar ve daha çok stres yaşamasına sebebiyet verir.

Panik Atak Tedavisi Nasıl Yapılır

Panik atak tedavisi mümkün olan bir rahatsızlıktır. Tedavi sürecinde etkili bulunan ilaçların kullanımı faydalı olacaktır. Bunun için bir psikiyatristten destek almak uygun olacaktır. Bazı durumlar da tedavi sonrası kişinin panik atak rahatsızlığı tekrarlayabilir. Bu nedenle ilaç tedavisi yanı sıra bir psikolog eşliğinde tedaviye destek verilmelidir. Herhangi fiziksel bir rahatsızlığın panik atak belirtilerine yol açıp açmadığına bakılmalıdır. Tedavi de en önemli noktalardan birisi de stres kontrolünün sağlanması olacaktır. Günümüzün en yaygın psikolojik rahatsızlıklarından birisi olan panik bozukluk dikkate alınmalı ve tedavisi sağlanmalıdır aksi takdirde kişi ağır bir depresyona sürüklenebilir.

Psikolog Aile Danışmanı

Arzu Koçaklı